Самоизоляция и здоровье кишечника

Могу предположить, что многие из вас так же, как и я, находитесь на карантине в данный момент.
В России режим самоизоляции введен с 30 марта 2020г.

Кто-то сейчас пытается нагнетать обстановку, другие показывают полное отрицание и игнорирование, третьи — зарабатывают на страхе. В любом случае, никто из нас не знает, что на самом деле происходит и, как и чем данная ситуация закончится.

И пока нами управляют эмоции (особенно чувство страха), говорить о разумности не приходится.
И наш страх сейчас – это не страх угрозы жизни.
Мало кто из нас реально задумается о болезни и смерти в конце своего жизненного пути. Это все где-то далеко, завтра. И мы легко согласны сегодня чего-то лишиться в будущем, ведь до этого момента «еще нужно дожить».

У нас всех сегодня, в конкретную минуту, возникает обеспокоенность за нашу финансовую стабильность. Ведь завтра могут закончиться деньги и нам просто нечего будет есть, сидя на карантине. У некоторых кредиты, ипотека, налоги, а еще нужно покупать лекарства, цены на которые неизбежно будут расти. Мы все сидим дома и нет возможности получать активный доход.

Еще бОльшая обеспокоенность возникает в те моменты, когда у нас нет достоверной информации о том, что реально сейчас происходит и к чему готовиться в будущем. И мы просто не можем контролировать ситуацию.
Все это все поддерживает нашу обеспокоенность

Я проктолог, поэтому давайте обратим свой взор к нашему прекрасному внутреннему миру.

В условиях самоизоляции, сидя дома, мы практически не двигаемся и едим все подряд, в том числе мучное, сладкое и употребляем алкоголь. Все это может приводить не только к увеличению массы тела, но и развитию запоров.
Поэтому, давайте не расслабляться и внимательно относится к тому, что мы едим.
Уделяем больше внимание овощам, продуктам, содержащим белок, и пьем воду.
Выполняйте элементарные физические упражнения. Сейчас в интернете огромное число роликов тренировок в домашних условиях. Если вам лень – сделайте хотя бы упражнения на пресс. Это благоприятно скажется на перистальтике вашего кишечника.
А вот какие упражнения спасут вас от геморроя, я вам уже рассказывала на своем канале YouTube.
На фоне стресса и избыточного переживания ситуации может развиться и обостриться такое функциональное расстройство, как СРК (синдром раздраженного кишечника) с преобладанием запоров, диареи или смешанной формы, болью в животе и повышенным газообразованием.
Не думаю, что это будет приятным дополнением к нашей самоизоляции. Согласны?

Если у вас уже имеются симптомы СРК, то необходимо поддержать свой организм и ограничить прием алкоголя и газированных напитков, черного чая и кофе, свежих фруктов.
Увеличить прием пищевых волокон и с этой целью можно смело использовать псиллиум.
При болевом синдроме используйте спазмолитики.

Придерживайтесь распорядка дня и обязательно умывайтесь, причесывайтесь, принимайте душ и переодевайтесь после пробуждения.
Заставляете себя все это делать и не опускайтесь морально!