Когда у человека диагностируют геморрой, это не означает, что нужно полностью отказаться от физической активности. Наоборот, умеренные нагрузки могут стать частью лечения. Но как быть, если вы любите бег? Можно ли продолжать эту активность, не усугубив состояние?
Разберёмся.
Как бег влияет на организм при геморрое?
Бег — это аэробная нагрузка, которая помогает улучшить кровообращение, тонизировать мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему. При геморрое бег может быть полезен, потому что он:
- способствует нормализации кровотока в области малого таза, предотвращая застой крови;
- помогает укреплять мышцы пресса и таза, поддерживая правильное функционирование кишечника;
- снижает избыточный вес, что уменьшает нагрузку на прямую кишку.
Однако чрезмерные или неправильные нагрузки (например, резкие прыжки, чрезмерное напряжение) могут привести к ухудшению симптомов геморроя.
Когда бег при геморрое безопасен?
Бегать можно, если:
- заболевание находится на ранней стадии (1–2 стадия);
- нет обострения или сильных болей;
- отсутствует кровотечение;
- вы выбираете умеренный темп (например, лёгкий jogging).
Не забывайте начинать с разминки перед пробежкой и не перегружать организм.
Когда бегать нельзя?
От бега лучше отказаться, если:
- геморрой находится на 3–4 стадии;
- есть выраженные боли, кровотечение или воспаление;
- недавно перенесена операция на геморроидальных узлах.
Как правильно бегать?
- Начинайте с коротких дистанций (5–10 минут).
- Избегайте слишком твёрдых поверхностей — выбирайте беговые дорожки в парке или стадион.
- Носите удобную одежду и обувь.
Таким образом, бег с геморроем не только возможен, но и полезен, если подойти к процессу разумно. Главное — следить за своим самочувствием и не забывать о консультации с врачом.