Перелеты, длительные поездки и сидячая работа. Как себя обезопасить?

В предыдущей статья я рассказала вам что может произойти во время длительных перелетов и поездок, а в данной статье поделюсь с вами небольшими секретами, которые позволят снизить риски возможных проблем со здоровьем.

Так что же нужно делать, чтобы сохранить свое здоровье и снизить риски развития тромбозов?

  • Занять место у прохода. Вот это, лично для меня, большая проблема, так как я люблю сидеть у окна, заниматься своими делами (писать статьи, читать и монтировать видео нашего глубокого внутреннего мира) и знать, что меня никто не будет толкать тележками в проходе и подсматривать за мной.
  • Прогуливаться по салону.
  • Разуться, особенно, если на вас модельная обувь. Лично я всегда разуваюсь.
  • Выполнять физические упражнения, направленные на активацию мышечно-венозной помпы. Для этого необходимо совершать сгибание и разгибание в голеностопных суставах, чтобы «заставить работать» икроножные мышцы.
  • Использовать профилактический компрессионный трикотаж в виде гольф. Важно, чтобы степень компрессии вам подобрал специалист (сосудистый хирург, флеболог), а не просто купить первый попавшийся в аптеке, без учета ваших индивидуальных особенностей и объема.
  • Физическая активность в зоне ожидания посадки. Не сидите, не выпивайте алкогольных напитков, а двигайтесь, прогуливаясь по залу или магазинам.
  • Употреблять достаточно жидкости. И это снова не про алкоголь! Рекомендуется потребление не менее 250мл изотонической жидкости каждые 2 часа.
  • Отказ от алкоголя, снотворных и седативных средств.
  • В полете носите легкую и комфортную одежду, нижнее белье и обувь, которые не стесняют вас и нигде не сдавливают.

Есть еще дополнительные рекомендации для ПРОФИЛАКТИКИ и КУПИРОВАНИЯ отека нижних конечностей и тромбоза геморроидальных узлов во время длительных авиаперелетов, которыми я сама регулярно пользуюсь – использование системных флеботоников.

ДЕТРАЛЕКС – МОФФ (микронизированная очищенная флавоноидная фракция) — эффективный и безопасный препарат даже при постоянном длительном приеме (в течение 1 года).

  • Улучшает микроциркуляцию
  • Уменьшает венозный застой и воспаление
  • Повышает тонус венозного сосуда
  • Снижает проницаемость капилляров

Детралекс можно принимать в таблетках (500мг и 1000мг) или в виде суспензии (1000мг), которую не нужно запивать водой, и она имеет приятный цитрусовый вкус. Поэтому, если у вас проблемы с глотанием, вы просто не переносите крупные таблетки или часто путешествуете, то суспензия – выход для вас!
Рекомендуемая суточная дозировка флеботоников – 1000мг

ДЕТРАГЕЛЬ – местный венотоник, способствующий улучшению микроциркуляции в венах и устранению отека, боли и тяжести в ногах.
Основные преимущества геля в том, что:

  • содержит липосомы с эсцином и гепарином, за счет чего отлично проникает в кожу и быстро всасывается
  • прозрачный, не липкий и не оставляет следов
  • можно применяться в комбинации с Детралекс (таблетки или суспензии)

Детрагель необходимо наносить тонким слоем по поверхности кожи 2-3 раза в день. Его действие усиливается при мягком поверхностном растирании легкими круговыми движениями в течение 5 минут. И этот гель можно наносить под компрессионный трикотаж или обычные колготки – не стоит ждать, когда он полностью впитается.
Когда вам жарко и ношение профилактического компрессионного трикотажа становится мучительно, используйте просто Детрагель 2-3 раза в день.

Комфортного вам полета!

*Выражаю благодарность д.м.н. сосудистому хирургу Баринову Виктору Евгеньевичу за возможность воспользоваться его научными статьями для написания данной научно-популярной работы