Спорт при геморрое: враг здоровья или друг?

Геморрой – это социально значимое заболевание, которое может застать человека врасплох и создать массу ограничений в привычной жизни. Многие задаются вопросом, можно ли заниматься спортом при этой проблеме. Ведь движение и физические нагрузки, с одной стороны, считаются необходимыми для здоровья, а с другой – кажутся потенциальным риском ухудшения состояния. Попробуем разобраться, когда спорт приносит пользу, а когда может стать врагом в борьбе с геморроем.

Как физическая активность влияет на геморрой?

Геморрой возникает в результате увеличенного притока крови по геморроидальным артериям к геморроидальным узлам. Это приводит к увеличению в размерах кавернозных телец и, следовательно, самих геморроидальных узлов. Малоподвижный образ жизни, длительное сидение или стояние – могут быть основными провоцирующими факторами болезни. Таким образом, умеренная физическая активность как профилактическая мера играет важную роль.

Физические нагрузки стимулируют кровообращение, предотвращают застой крови, помогают укрепить сосуды и улучшить общий тонус организма. Однако здесь важно одно важное уточнение: не каждая активность одинаково полезна. Некоторые виды спорта могут усугубить ситуацию и привести к усилению симптомов либо возникновению осложнений.

Какие виды спорта разрешены при геморрое?

Для тех, кто уже страдает от геморроя, важно подобрать правильный вид нагрузок. Вот несколько вариантов, которые врачи обычно считают безопасными и даже рекомендованными

• Ходьба
  Простая, но эффективная нагрузка. Ходьба укрепляет мышцы, улучшает кровоток и снижает вероятность возникновения запоров, что является одной из причин геморроя.
• Плавание
  Один из лучших вариантов. Вода снимает нагрузку, равномерно распределяет физическое усилие по всему телу и помогает укрепить сосуды.
• Йога
  Многие асаны (например, поза «моста» или «березки») стимулируют кровообращение в области таза и укрепляют мышцы. Плюс йога помогает справляться со стрессом, который может провоцировать обострение заболевания. Однако, необходимо подбирать упражнения индивидуально.
• Гимнастика и упражнения для укрепления мышц
  Это могут быть простые комплексы, направленные на укрепление мышц живота и таза. Полезными могут оказаться упражнения Кегеля. Но, истинное укрепление мышц таза, направленное, так же, на адекватное опорожнение и лечение проктологенных запоров, оказывает БОС-терапия.

Какие виды спорта противопоказаны?

Если геморрой уже в стадии обострения или сопровождается осложнениями, то многие виды физической активности категорически запрещены:

• Тяжелый силовой спорт
  Поднятие тяжестей, штанга, становая тяга – все это создает чрезмерное внутрибрюшное давление, что может привести к кровотечению и выпадению геморроидальных узлов. Обычно, тяжелым спортом занимаются мужчины и у них обостряется геморрой.
• Велосипедный спорт и велотренажеры
  Нагрузка на промежность при длительном сидении может усугубить симптомы.
• Силовые прыжки или интенсивные кардиоупражнения
  Например, прыжки со скакалкой или интенсивные тренировки на высоком пульсе увеличивают давление в брюшной области и могут вызвать усиление боли.
• Боевые искусства и контактные виды спорта
  Удары, падения и резкие движения способны обострить состояние.

Общие рекомендации по занятию спортом при геморрое

Чтобы физическая активность приносила пользу, а не вред, важно придерживаться определенных правил:

• Избегайте перенапряжения
  Основное правило при геморрое – не доводить себя до изнеможения. Занятия должны быть умеренными и комфортными.
• Помните о разминке и растяжке
  Перед любой тренировкой проводите разогрев мышц, чтобы улучшить кровоток.
• Дышите правильно
  Правильное дыхание во время упражнений помогает снизить нагрузку на органы малого таза.
• Не забывайте об одежде
  Предпочитайте свободную, дышащую одежду, которая не сдавливает талию и область таза.
• Занимайтесь регулярно
  Умеренные ежедневные занятия принесут намного больше пользы, чем редкие интенсивные тренировки.
• Консультируйтесь с врачом
  Особенно если вы новичок или не уверены, какой спорт подходит именно вам.

Когда спорт противопоказан?

Несмотря на очевидную пользу умеренной активности, существуют ситуации, когда от физических нагрузок лучше отказаться:

1. Обострение геморроя с сильной болью, кровотечением или воспалением.
2. После операции по удалению геморроидальных узлов (в первые месяцы реабилитации).
3. Сопутствующие заболевания (например, трещины анального канала, парапроктит) без разрешения врача.

В таких случаях лучше сосредоточиться на восстановлении и подобрать пассивные методы улучшения состояния – специальную диету, медикаментозное лечение и покой.

Заключение

Спорт и физическая активность при геморрое – это вопрос баланса. Правильные упражнения могут значительно улучшить состояние, уменьшить симптомы и даже предотвратить развитие заболевания. Однако чрезмерные нагрузки или неправильный выбор активности способны нанести вред.