Часто, при общении с Пациентами, я слышу жалобы на то, что у них запор. Но вот только все по-разному описывают это состояние:
Теперь вы знаете, как правильно ухаживать за самым нежным и чувствительным местом в нашем организме дома, на работе и в путешествии.
- необходимость напрягаться при опорожнении
- образование более плотного содержимого в первой порции
- подавление позыва, когда в этом возникает потребность
- редкая дефекация
- 3-х разовое опорожнение кишечника в течение недели. Таким образом, дефекация 1 раз в 1-2 дня это не патология!
- длительность одномоментного акта дефекации 3-5 минут
- значительное напряжение (натуживание) должно составлять не более 25% от общего процесса опорожнения, а все остальное время – это пассивный процесс!
ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА во время дефекации – поза «орла», т.е. колени должны располагаться выше горизонтальной линии (35-45°), тело немного наклонено вперед, локти расположены на коленях. Именно при таком расположении тела, мышцы таза, а именно пуборектальная петля (мышца, которая, как бы, обхватывает прямую кишку) полностью расслабляются и нам легко тужиться. Учитывая, что в большинстве случаев, унитазы в наших ванных комнатах расположены на «неправильной» высоте, используйте подставки под ноги.
ГИГИЕНА ПОСЛЕ ДЕФЕКАЦИИ
Туалетную бумагу придумали ленивые! Насколько бы мягкой, нежной и хорошо пахнущей она бы не была, все равно возникают микротравмы после ее использования, которые приводят к раздражению, инфицированию и зуду.
Поэтому, единственно правильный способ – это ПОДМЫВАТЬСЯ слегка прохладной водой с/без мыла. Если используете мыло, то желательно брусковое, а не жидкое. Если нет возможности подмыться, то носите с собой влажные салфетки: детские или для интимной гигиены. Влажная туалетная бумага тоже жесткая, в отличие от детских салфеток, которые к тому же гипоаллергенные.